Дневник питания и тренировок за 23.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	26	62.9	2.1	0.7	12
пасхальный кулич	33	107.6	2.3	3.7	16.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Омлет (II)	148	280.3	13.8	21	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	474	566.3	18.5	36.2	42.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Итого	410	162.9	9.6	8.5	11.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	52	47.6	1.2	0.4	9.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	92	200.6	25.9	9.5	1.1
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	281	265.3	28	10	14.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	52	47.6	1.2	0.4	9.8
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
куриное филе под сыром	50	83.5	13.5	3	0.6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Витамины при похудении Направит	1	0	0	0	0
Итого	260	152.2	15.8	3.5	14.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	67	28.8	0.6	0.1	5.4
Итого	67	28.8	0.6	0.1	5.4
Итого за день	1492	1174.6	72.6	58.5	86.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana 23.04.2014 12:18

светлана храмцова, Они бывают для глаз, для сердца, при диабете, для иммунитета и при похудении. У меня - последние из этих.

Svetlana 23.04.2014 12:26

светлана храмцова, Я вчера случайно наткнулась. Живу в Белоруссии, у нас они стоят 3,4$, в упаковке 20 штук. По сравнению с другими витаминами - копейки.

Svetlana 23.04.2014 12:34

светлана храмцова, Только что набрала в яндексе в поисковой строке направит, а он мне "нет" выдал мне сам все варианты, в том числе витамины при похудении. Попробуйте ещё раз.

Svetlana 24.04.2014 12:03

светлана храмцова, Успехов!