Дневник питания и тренировок за 21.04.2014

"Весело" прошла Пасха... За выходные наела килограмм! Ужас!!! Вот что дают домашние куличи и булочки!.. А как было вкусно!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	303	233	9.2	14.1	16.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
каша гречневая вязкая	100	84.2	3.4	0.9	15.6
печень говяжья жареная	100	184.3	24.2	5.9	8.2
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	460	336.1	27.8	6.8	40.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень говяжья жареная	90	165.9	21.8	5.3	7.4
каша гречневая вязкая	100	84.2	3.4	0.9	15.6
Огурец маринованный	140	22.5	3.9	0	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	570	275	29.1	6.2	25.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
каша гречневая вязкая	100	84.2	3.4	0.9	15.6
Итого	638	319.6	18	17.8	21.8
Итого за день	1971	1163.7	84	44.9	104.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий 21.04.2014 11:53

1 кг наесть нереально это вода

Svetlana 21.04.2014 11:59

Дмитрий, Спасибо, немножко успокоили. А то я уже хотела наказать себя голодовкой. Я и вправду в субботу выпила компота и минералки в 3 раза больше, чем обычно. А вот вчера ела всякие вредности...