Svetlana
10.04.2014 10:20
Дневник питания и тренировок за 09.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая вязкая |
150
|
126.3 | 5.1 | 1.4 | 23.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| сырники |
59
|
124.1 | 11.6 | 3.4 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
6
|
34 | 0.8 | 3.4 | 0 |
| Итого | 555 | 340.8 | 20.3 | 10.6 | 40.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| сырники |
80
|
168.3 | 15.7 | 4.6 | 15.8 |
| Итого | 280 | 172.3 | 15.9 | 4.6 | 16.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной |
100
|
91.6 | 2.3 | 0.8 | 18.8 |
| салат с сельдереем |
108
|
85.4 | 1.1 | 7.2 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 498 | 258.8 | 9.8 | 13.8 | 23.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина (окорок без сала) тушеная |
40
|
104.2 | 3.9 | 9.2 | 1.4 |
| капуста тушеная |
220
|
102.7 | 2.9 | 5.5 | 10.1 |
| Итого | 260 | 206.9 | 6.7 | 14.7 | 11.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с куриной печенью |
100
|
202.9 | 16.3 | 13.7 | 3.4 |
| Томаты маринованные |
100
|
15.4 | 1.7 | 0.2 | 1.8 |
| каша гречневая вязкая |
100
|
84.2 | 3.4 | 0.9 | 15.6 |
| антиоксикапс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
110
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 441 | 315.2 | 21.8 | 14.9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 250 | 62.3 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого за день | 2284 | 1358.4 | 75.2 | 57.7 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
