Svetlana
08.04.2014 12:10
Дневник питания и тренировок за 08.04.2014
Опять недобор!..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники |
100
|
210.4 | 19.6 | 5.7 | 19.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Печенье творожно-банановое |
27
|
72.2 | 5.3 | 2.3 | 7.5 |
| Итого | 387 | 326.2 | 25.4 | 12 | 28.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 270 | 106.2 | 3 | 5 | 11.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
75
|
35 | 1 | 1.9 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 512 | 242.9 | 10.8 | 8.7 | 29.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
75
|
35 | 1 | 1.9 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 145 | 154.6 | 8.9 | 8 | 11.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с куриным филе |
150
|
172.2 | 9.3 | 3.9 | 24.9 |
| салат с сельдереем |
200
|
158.2 | 2 | 13.4 | 7.2 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 390 | 380.2 | 13.1 | 17.7 | 41.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники |
20
|
42.1 | 3.9 | 1.1 | 3.9 |
| Апельсин |
74
|
31.8 | 0.7 | 0.1 | 6 |
| Итого | 94 | 73.9 | 4.6 | 1.3 | 9.9 |
| Итого за день | 1798 | 1235 | 63.9 | 48.4 | 131.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
