Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

08.04.2014 12:09

Дневник питания и тренировок за 07.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель отварной	100	37.9	1	0.2	8
яичница глазунья	96	240.2	12.7	20.9	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Итого	436	282.9	13.9	21.1	9.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
фасоль тушеная	224	117.6	9.9	1.1	22.8
Печенье творожно-банановое	27	72.2	5.3	2.3	7.5
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	501	210.8	15.5	3.5	34.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	100	91.6	2.3	0.8	18.8
рыба (треска) с овощами в духовке	100	67.9	11.2	1.4	2.5
Томаты маринованные	150	23.1	2.6	0.3	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Итого	560	189.4	16.2	2.6	25.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье творожно-банановое	27	72.2	5.3	2.3	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая	50	145	7	12.1	1.5
Итого	277	219.2	12.2	14.4	9.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная	100	46.7	1.3	2.5	4.6
рыба (треска) с овощами в духовке	200	135.8	22.4	2.8	5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4.1	1.3	23.2
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
антиоксикапс	1	0	0	0	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	23	63.3	4.9	4.5	0.9
Итого	384	371.6	32.8	11.1	34.4
Итого за день	2158	1331.4	93.1	57	118.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Интересные блоги