Svetlana
08.04.2014 12:09
Дневник питания и тренировок за 07.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель отварной |
100
|
37.9 | 1 | 0.2 | 8 |
| яичница глазунья |
96
|
240.2 | 12.7 | 20.9 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 436 | 282.9 | 13.9 | 21.1 | 9.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| фасоль тушеная |
224
|
117.6 | 9.9 | 1.1 | 22.8 |
| Печенье творожно-банановое |
27
|
72.2 | 5.3 | 2.3 | 7.5 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 501 | 210.8 | 15.5 | 3.5 | 34.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной |
100
|
91.6 | 2.3 | 0.8 | 18.8 |
| рыба (треска) с овощами в духовке |
100
|
67.9 | 11.2 | 1.4 | 2.5 |
| Томаты маринованные |
150
|
23.1 | 2.6 | 0.3 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 560 | 189.4 | 16.2 | 2.6 | 25.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье творожно-банановое |
27
|
72.2 | 5.3 | 2.3 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
50
|
145 | 7 | 12.1 | 1.5 |
| Итого | 277 | 219.2 | 12.2 | 14.4 | 9.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
100
|
46.7 | 1.3 | 2.5 | 4.6 |
| рыба (треска) с овощами в духовке |
200
|
135.8 | 22.4 | 2.8 | 5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| антиоксикапс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
23
|
63.3 | 4.9 | 4.5 | 0.9 |
| Итого | 384 | 371.6 | 32.8 | 11.1 | 34.4 |
| Итого за день | 2158 | 1331.4 | 93.1 | 57 | 118.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Новые рецепты
