Дневник питания и тренировок за 04.04.2014

Вчера попала в магазин одежды. Ну вот, хожу, ищу что-нибудь для себя и думаю: "Привозят одежду только для дюймовочек...". Взяла в примерочную 3 вещи (авось, что-то и налезет...). Две из них оказались точно по фигуре, а третья даже слегка свободна! Радости не было предела!!! Продемонстрировала всё это вечером перед мужем, он был поражен моим преображением. Оценил как "классно!". Потом достала любимое бархатное черное платье, которое купила ещё 10-11 лет назад. Лет 6 назад оно стало на мне сидеть, как на барабане. С тех пор периодически примеряла, но было отвратительно... И вот вчера одела, и тут заходит муж... Тут он просто обалдел, крутанул меня и сказал, что на спине слишком свободно., что должно облегать, а оно на спине висит. А сегодня утром сказал "худышка моя". Это лучший стимул для дальнейшего приведения себя в порядок. Кстати, во мне ещё 30 (!) кг лишнего веса. Когда я от них избавлюсь?...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша из овсяных хлопьев	250	178.3	7	3.5	29.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	5	18.9	1.1	1.6	0
Черника, замороженная, подслащенная	14	11.9	0.1	0	2.8
Итого	469	211.1	8.1	5.1	32.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	340	163.4	3.2	6.6	22.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль тушеная	130	68.3	5.7	0.7	13.3
котлеты свинина + куриное филе	110	249	17.8	18.3	3.2
Томаты маринованные	100	15.4	1.7	0.2	1.8
Огурец маринованный	30	4.8	0.8	0	0.4
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
нектар мультифрукт Одесский	250	105	0.5	0	25
Итого	630	447.3	26.7	19.2	44.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	12	64.7	0.7	4.2	5.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
филе куриное под сыром	120	186.4	21.1	9.8	3.2
картофель отварной	120	45.5	1.2	0.2	9.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	530	304	27.2	10.5	25.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	200	90	6	3	9.6
Итого за день	2181	1292.6	73.2	48.7	143.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ksan 04.04.2014 14:37

Вы много новой одежды не покупайте, потом и она вам большая станет Широкая улыбка

Елена Федотова 04.04.2014 15:42

Тоже что-ли из старого что-нибудь примерить? Есть у меня джинсы в загашнике.....

Елена Федотова 04.04.2014 15:47

Пипец!!!! Даже на ляжку не налезли(((

Svetlana 04.04.2014 15:50

Да-да, Елена! Примерьте! А то я достала сегодня 2 трикотажных платья, которые купила перед Новым годом. Одно было очень плотненько, сейчас впору. Второе было как раз, сейчас только или под ремешок, или ушивать по всей длине. А я ведь после покупки его так ни разу и не одела... Так что доставайте всё, что залежалось.

Lika 04.04.2014 15:50

Эх, у меня тоже вся форма для спорзала теперь как мешок висит Печально

Svetlana 04.04.2014 15:52

Елена, пока я вам ответила, вы уже и джинсы примерили. Не отчаивайтесь! Все мы хотим слишком быстрых результатов... Ничего, влезете вы в них. Зато будет цель.

Svetlana 04.04.2014 15:54

Lika, Но это разве плохо? Вы ведь хотели похудеть?