Дневник питания и тренировок за 03.04.2014

Только закончила первый перекус. Еле затолкала в себя яблоко. Кое-как закончила "сочинять" меню на сегодняшний день. Никак не могла набрать хотя бы минимум калорий. При этом с белками попала в норму, а жиров и углеводов как всегда недобор. Стараюсь держаться на своей нижней границе коридора для похудения. В зеркале вижу, что продолжаю "таять". Ремень в брюках за 2,5 недели передвинула на 2 дырочки. Почему-то при измерениях в талии получается - 4 см, а по ремню разница по дырочкам - 7 см. (Ремень не затягиваю). Может, я первые замеры сделала неправильно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника, замороженная, подслащенная	35	29.8	0.1	0	6.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	158.4	11.9	11.9	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Итого	130	258.5	14.7	12.4	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	52	137.3	10.3	10.3	0.8
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	503	233.7	12	11.1	20.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая вязкая	100	84.2	3.4	0.9	15.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	85	82.3	17.9	1.1	0.3
Томаты маринованные	150	23.1	2.6	0.3	2.7
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	365	264.8	25.7	8.5	21.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый постный	450	90	5.9	0.5	14.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	16	15.5	3.4	0.2	0.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
холодец свинина-курица	50	157.5	13	11.3	1.2
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Итого	591	384.1	25.6	16.5	31.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Вода	200	0	0	0	0
антиоксикапс	1	0	0	0	0
Итого	341	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого за день	1930	1214	79.4	49.5	109.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 175.4 ккал

Время: 40 мин

Наталка 03.04.2014 12:27

Svetlana 03.04.2014 12:33

Наталка, яблоко 140 гр, но я до него съела всё остальное, что было запланировано на утренний перекус. Не поняла, что вы хотели спросить ("А откуда 106, если) ? Если про первоначальный вес, то это накопления после двух родов к 42-ум годам. Особенно располнела после вторых родов + страшно нарушен обмен веществ из-за почти не работающей щитовидной железы - 10 лет живу за счет гормона.

Маленькая Панда 03.04.2014 15:20

У моей мамы летом тоже 106 было. Приезжала к ней на пару месяцев, дала втык (это ж колоссальная нагрузка на сердце и суставы, а у неё коленные больные). Дохудела её до 95. Потом за полгода она два набрала. Ничего, поеду в конце весны к ней на сессию - опять за неё возьмусь. И за себя тоже возьмусь.
А Вы, Светлана, продолжайте работать над собой и стремитесь к совершенству. Вам уже есть чем гордиться, но не останавливайтесь на достигнутом. Удачи Вам от всего сердца!