Svetlana
03.04.2014 11:39
Дневник питания и тренировок за 02.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
28
|
67.8 | 2.3 | 0.7 | 13 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
7
|
45.3 | 0.1 | 5 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Черника, замороженная, подслащенная |
49
|
41.7 | 0.2 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 354 | 238.7 | 8.7 | 11.7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 230 | 132.8 | 1.8 | 6.1 | 17.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
40
|
42.1 | 8.8 | 0.7 | 0.2 |
| Суп фасолевый постный |
500
|
100 | 6.5 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 540 | 142.1 | 15.3 | 1.2 | 16.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
310
|
71.3 | 5.6 | 0.3 | 9.3 |
| Томаты маринованные |
60
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 580 | 136.4 | 7.2 | 4 | 15.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая вязкая |
100
|
84.2 | 3.4 | 0.9 | 15.6 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| филе куриное под сыром |
100
|
155.3 | 17.6 | 8.2 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
36
|
37.9 | 7.9 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 446 | 376.8 | 32.1 | 16 | 25.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| антиоксикапс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 81 | 185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого за день | 2231 | 1209 | 67.7 | 50.7 | 117.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
легкая уборка дома
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 194.7 ккал
Время: 50 мин
1
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
