Svetlana
30.03.2014 17:27
Дневник питания и тренировок за 30.03.2014
Сегодня было прохладно, но солнечно. Почти час перекапывала клумбу
под цветы. В основном, чтобы сжечь калории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| каша из овсяных хлопьев |
215
|
153.3 | 6 | 3 | 25.4 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
7
|
26.5 | 1.5 | 2.2 | 0.1 |
| сырок творожный сладкий 0% |
40
|
41.6 | 5.6 | 0 | 4.6 |
| Итого | 502 | 226.2 | 13.4 | 5.2 | 30.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| нектар мультифрукт Одесский |
215
|
90.3 | 0.4 | 0 | 21.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 265 | 169.7 | 6.8 | 5.8 | 21.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель отварной |
100
|
37.9 | 1 | 0.2 | 8 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| холодец свинина-курица |
100
|
314.9 | 26 | 22.5 | 2.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Итого | 700 | 562.2 | 33.3 | 32 | 34.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Грейпфрут |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 180 | 77.4 | 1.3 | 0.6 | 14.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Огурец маринованный |
100
|
16.1 | 2.8 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| картофель отварной |
100
|
37.9 | 1 | 0.2 | 8 |
| антиоксикапс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 238.1 | 18.4 | 11.9 | 13.7 |
| Итого за день | 2288 | 1274 | 73.3 | 55.5 | 116.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
вскапывание грядок
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 335.2 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
