Наталья Шпак
05.04.2014 00:20

Дневник питания и тренировок за 04.04.2014

Вечером захотелось есть, Но, увы, опять недобор калорий

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.3 8 11.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
160
108.8 8 5.1 5.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Раствоирмый кофе
200
12.4 1 0.6 0.8
Куриные мафины, низкокалорийные
90
105.5 11.2 5.9 1.9
Рисовая лапша с огурцом
90
101.4 1.5 2.7 17.2
Желе с персиком
150
87 0.2 0 21.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Сметана 25% жирности
3
7.5 0.1 0.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктово-ореховы батончик
12
38.4 0.4 1 7.3
Скумбрия холодного копчения
78
117 18.3 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
135
63.5 0.5 0.4 13.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
135
63.5 0.5 0.4 13.9
Творожная запеканка
112
268.4 9.4 7.6 43.2
Скумбрия холодного копчения
10
15 2.3 0.6 0
Овощные котлеты
160
213.9 6.4 4 37.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58.1 12.6 0.8 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты