Наталья Шпак
02.04.2014 10:54
Дневник питания за 01.04.2014
Калорий маловато будет, маловато
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
258
|
329.5 | 27.1 | 7 | 39.2 |
| Раствоирмый кофе |
200
|
12.4 | 1 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 458 | 341.9 | 28.1 | 7.6 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
166
|
78 | 0.7 | 0.5 | 17.1 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 366 | 99.4 | 2.1 | 2.1 | 17.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные мафины, низкокалорийные |
66
|
77.4 | 8.2 | 4.4 | 1.4 |
| Кукуруза, консервы |
75
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 341 | 142.3 | 11.2 | 6.3 | 10.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
254
|
324.4 | 26.7 | 6.9 | 38.6 |
| Рассольник ленинградский |
284
|
151.4 | 3.7 | 4.8 | 25 |
| Раствоирмый кофе |
200
|
12.4 | 1 | 0.6 | 0.8 |
| Вобла каспийская вяленая |
22
|
51.7 | 10.2 | 1.2 | 0 |
| Итого | 760 | 539.8 | 41.6 | 13.5 | 64.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушенный тунец |
56
|
78.4 | 19.9 | 2.3 | 0 |
| Апельсин |
230
|
98.9 | 2.1 | 0.5 | 18.6 |
| Итого | 286 | 177.3 | 21.9 | 2.7 | 18.6 |
| Итого за день | 2211 | 1276.7 | 98.9 | 31.8 | 151.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Новые рецепты
Трайфлы с клубникой
148.8
4.1
3.2
25.5
5
Куриная печень
120.5
19.6
3.5
2.5
0
Овсяная каша с тунцом и пашот
150.2
11.6
5.1
14
6
Лучшие рационы
