Дневник питания за 02.04.2025

25-ый день в поисках равновесия.
10-ый день без молочки.
————————————————
Мартовские наблюдения показали, что равновесная калорийность болтается где-то в районе 2200-2500 ккал. Как-то сомнительно, что смогу посчитать точнее, ибо вес скачет, как заяц, уходящий от погони.

В засаде сидеть надоело. Оптимистичный план на апрель: придерживаться 2000 ккал в сутки и посмотреть, что будет с весом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	270	126	1	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша гор. коп.	250	375	65	12.5	0
Фунчоза «Домшим»	100	340	1.5	0.1	83
Кукуруза Global Village	280	198.8	7.3	1.1	37.6
Помидоры	250	35	1.5	0	9.5
Перец сладкий	200	54	2.6	0.2	10.6
Кунжутное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	1100	1182	77	33	140

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	245	115.2	1	1	24
Итого	245	115	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес «Монастырский»	100	352	12.3	6.2	61.8
Кокосовое молоко Aroy-D	100	185	1.6	19	2
Вишня замороженная	300	138	2.8	1.3	28.3
Итого	500	675	16	26	92
Итого за день	2115	2099	96	62	283

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.