Дневник питания за 24.03.2025

16-ый день в поисках равновесия и 1-ый полностью без молочки. Буду считать, что прошёл успешно.
В выходные экспериментировала с разными рецептами. Единственное, что понравилось — блинчики на яблочном (грушевом) пюре. Неожиданно вкусно. Испекла оба варианта. Однозначно оставлю в рационе. Любопытно, что вкуса фруктов не чувствуется, можно использовать как в сладком исполнении, так и с мясными начинками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочное пюре «ФрутоНяня»	250	90	1.5	0.5	22.5
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Мука из бурого риса «Гарнец»	100	360	7.5	2.5	77.5
Масло авокадо	5	44.2	0	5	0
Абрикосовый джем ZUEGG	110	48.4	0.6	0	13.2
Итого	585	731	24	21	114

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	117	113.3	24.6	1.5	0.5
Пшенная крупа	50	171	5.8	1.7	33.3
Брокколи	65	20.2	1.7	0.2	2.5
Цветная капуста	61	18.3	1.5	0.2	2.6
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Кокосовое молоко Aroy-D	100	185	1.6	19	2
Мускатный орех, молотый	3	15.8	0.2	1.1	0.9
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	388	244.4	1.5	0.6	46.2
Итого	844	788	37	24	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	103	99.7	21.6	1.3	0.4
Перловая крупа	25	78.8	2.3	0.3	16.7
Нут (турецкий горох)	25	77.3	5	1.1	11.5
Чечевица, зерно	25	73.8	6	0.4	11.6
Рис бурый	25	95	1.9	0.5	19.3
Лук репчатый	55	22.6	0.8	0.1	4.5
Масло авокадо	10	88.4	0	10	0
Розмарин, сушеный	3	9.9	0.1	0.5	0.6
Итого	271	545	37	14	64
Итого за день	1700	2065	100	60	270