Дневник питания за 17.03.2025

9-ый день в поисках равновесной калорийности. Сыр на ночь был не самой хорошей идеей, но такой вкусной и умиротворяющей, что даже утренний отёк не смог испортить приятное послевкусие и хорошее настроение.
Что-то затянулся у меня поиск точки отсчёта. Планировала дождаться фиксации веса в течение 3 дней и оттолкнуться от этой цифры, но пока что-то ни фига у меня не стабилизируется.
МЗР тоже не помощник: не понимает он, что такое слив воды. По его разумению я поправляться должна, а не худеть.
Сейчас у меня два пути:
Первый — увеличить калорийность рациона на 100 ккал и посмотреть на изменения веса.
Второй — принять за равновесную калорийность 2800 ккал в сутки и плясать от этой цифры.
Опытные товарищи, дайте, пожалуйста, совет, как лучше поступить. Может, ещё и третий путь есть, да я его не вижу.

Весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свино-говяжий	216	425.5	41	28.1	0.4
Картофель	336	258.7	6.7	1.3	54.8
Масло авокадо	10	88.4	0	10	0
Мекс. смесь «4 сезона»	400	200	10.8	1.2	34.4
Йогурт греческий «Простоквашино»	236	151	20.5	4.7	6.6
--------------------------------------------	0	0	0	0	0
Фарш (курогрудь)	290	327.7	68.4	5.5	1.2
Масло авокадо	10	88.4	0	10	0
Рис белый, отварной	303	393.9	8.2	0.8	84.1
Фасоль стручковая	400	92	10	1.2	12
Творог мягкий «Сарафаново» 5%	130	126.1	11.7	6.5	5.2
--------------------------------------------	0	0	0	0	0
Миндаль	100	609	18.6	53.7	13
Итого	2431	2760	196	123	211
Итого за день	2431	2760	196	123	211