П Р Я Н И К
10.03.2025 20:18
Дневник питания за 10.03.2025
Утренний вес 79.05 кг
В пятницу работу в офисе злостно прогуливала, зато сегодня овосьмомартилась по полной программе.
В пятницу работу в офисе злостно прогуливала, зато сегодня овосьмомартилась по полной программе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, фарш постный |
200
|
274 | 42.8 | 10 | 0 |
| Фасоль стручковая |
400
|
92 | 10 | 1.2 | 12 |
| Пекинская капуста |
214
|
34.2 | 2.6 | 0.4 | 4.3 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
51
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 915 | 773 | 62 | 47 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Лечо HORTEX |
400
|
99.2 | 4.4 | 0.4 | 19.6 |
| Пекинская капуста |
175
|
28 | 2.1 | 0.4 | 3.6 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
48
|
10.6 | 1.1 | 0.1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Маслины, консервы |
70
|
87.5 | 0.4 | 9.1 | 0 |
| Итого | 927 | 612 | 52 | 32 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 30 | 196 | 4 | 18 | 3 |
| Итого за день | 1872 | 1582 | 119 | 98 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-04-01
Калорийность: 1037 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Интересные блоги
25-04-2025
Дневник тренировок за 25.04.2025
Прилетела в Москву, одурев от двухмесячного осозна...
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
25-04-2025
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Ходила вчера вечером в сауну, где приставала к одн...
Новые рецепты
