Алексей Безруков
23.03.2021 18:47
после цикория со сливками заложило ноздрю
с момента фруктов прошло к тому времени 2 часа
с момента фруктов прошло к тому времени 2 часа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глютамин |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 40 | 10 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Манго |
420
|
252 | 3.4 | 1.6 | 56.2 |
| Яблоко |
860
|
404.2 | 3.4 | 3.4 | 84.3 |
| Итого | 1400 | 771 | 8 | 5 | 165 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
6
|
16.8 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.4 |
| Авокадо |
260
|
416 | 5.2 | 38.1 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Итого | 419 | 1001 | 8 | 98 | 13 |
| Итого за день | 1829 | 1812 | 26 | 103 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей Безруков
27.03.2014 09:30
Третий день как я на этом сайте и он мне очень нравится, раньше я
подобным занимался на айфоне но как-то не очень удобно. А здесь мне
нравится. Сейчас пытаюсь составить сбалансированный рацион на
неделю но не так то это и просто. А выдерживать норму каллорий
оказывается не так и сложно и голодным не ходишь. Главное
действительно не есть пустых калорий и тогда всё легко еще и
избыток. Еще заметил как легко и непринужденно добавляет калорий
сахар. Три чайных ложки это 24 грамма, а я ведь раньше мог кружек
10 за день выпить. А это 240 грамм чистейших простых углеводов
(больше общей нормы на день) и 1000ККал к рациону там где я совсем
не ждал этого. Вот так то. Прикреплен дневник питания
2
