Meliss C.
18.05.2014 10:21
Дневник питания и тренировок за 17.05.2014
Рейтинг хороший, спасибо фруктам, орехам))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
69
|
138.7 | 5.3 | 1 | 26 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
19
|
49.8 | 4.2 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 355 | 293.3 | 15.6 | 9.9 | 34.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 297 | 72.8 | 1.2 | 3.7 | 8.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
127
|
75.8 | 5.7 | 4.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| айран |
120
|
32.4 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Печень говяжья |
47
|
59.7 | 8.4 | 1.7 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Редис |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 423 | 189.1 | 17.5 | 7.8 | 14.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 213 | 71.2 | 0.9 | 2.3 | 11.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Жаркое по-домашнему |
157
|
389.4 | 25.4 | 21.7 | 24.6 |
| айран |
124
|
33.5 | 2.2 | 1.9 | 3.5 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Редис |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 363 | 439.1 | 28.5 | 23.6 | 31.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Апельсин |
83
|
35.7 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Абрикосы |
25
|
11 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 635 | 178.1 | 4.4 | 8.9 | 18.9 |
| Итого за день | 2286 | 1226.7 | 67 | 55.1 | 117.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Meliss C.
18.05.2014 12:24
КсениЯ,
А я заранее планирую чего и сколько, чтобы все было
тип-топ)))
Vlat Gudzini
18.05.2014 17:29
КсениЯ,
понятно, что не грамм - никто не съест 
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
