Ирина Баркова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Баркова

06.06.2014 00:06

Дневник питания и тренировок за 05.06.2014

Вес снижается и это не может не радовать. Да здравствует подсчет калорий и БЖУ!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
хлеб "Три зерна" отруби, лен, кунжут	45	113.9	4.1	0.9	22
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.6	6.2	6.3	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	96.3	7.4	6.8	1.3
Итого	874	352.6	19.2	15.4	33.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
борщ постный	450	144.4	8.3	7.5	38.7
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб Донбасский формовой (мука ржаная обдирная, пшеничная 2 с, солод)	51	125.3	3.3	0.7	25.9
Творожные кексы с клубникой	55	160.2	7.7	8.9	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1288	484.8	20.2	21.4	79.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	235	53.2	3.8	0.6	7.9
Куриные сосиски паровые	150	166.7	30.3	2.7	5.3
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	78	10.9	0.5	0	3
Вафли	19	65	0.6	0.5	15.4
Итого	927	306.2	35.8	4	33.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Крем творожный President 0.2%	59	22.3	4.7	0.1	0.6
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	49.2	1	0.5	9
Итого	629	181.5	27.7	1.2	12.9
Итого за день	3718	1326	102.9	42.2	158.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина