Ирина Баркова
06.06.2014 00:06
Дневник питания и тренировок за 05.06.2014
Вес снижается и это не может не радовать. Да здравствует подсчет
калорий и БЖУ!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| хлеб "Три зерна" отруби, лен, кунжут |
45
|
113.9 | 4.1 | 0.9 | 22 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.6 | 6.2 | 6.3 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
96.3 | 7.4 | 6.8 | 1.3 |
| Итого | 874 | 352.6 | 19.2 | 15.4 | 33.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ постный |
450
|
144.4 | 8.3 | 7.5 | 38.7 |
| Сметана 15% жирности |
29
|
47 | 0.8 | 4.4 | 1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Донбасский формовой (мука ржаная обдирная, пшеничная 2 с, солод) |
51
|
125.3 | 3.3 | 0.7 | 25.9 |
| Творожные кексы с клубникой |
55
|
160.2 | 7.7 | 8.9 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1288 | 484.8 | 20.2 | 21.4 | 79.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
235
|
53.2 | 3.8 | 0.6 | 7.9 |
| Куриные сосиски паровые |
150
|
166.7 | 30.3 | 2.7 | 5.3 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вафли |
19
|
65 | 0.6 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 927 | 306.2 | 35.8 | 4 | 33.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Крем творожный President 0.2% |
59
|
22.3 | 4.7 | 0.1 | 0.6 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Итого | 629 | 181.5 | 27.7 | 1.2 | 12.9 |
| Итого за день | 3718 | 1326 | 102.9 | 42.2 | 158.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-16
Калорийность: 1209 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1121 кКал
Интересные блоги
10-05-2025
Равновесное тело наносит ответный удар
Нашла другую статью, которая опровергает (но и нем...
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
11-05-2025
Дневник питания за 11.05.2025
Кажется, я уже писала такой пост, но не грех повто...
Новые рецепты
