Ирина Баркова
05.06.2014 17:48
Дневник питания и тренировок за 03.06.2014
Ну вот, опять эти запретные конфетки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| хлеб отрубной Урожай нарезка |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.4 | 5.7 |
| сыр Славия Грация 20% |
28
|
58.5 | 9 | 2.5 | 0 |
| Кабачковый тортик |
119
|
144 | 12.3 | 5 | 12 |
| Итого | 480 | 293.9 | 23.7 | 9.4 | 28.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Овсянка |
170
|
204.5 | 7.7 | 6.8 | 26.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 880 | 232.6 | 8.1 | 7 | 32.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мороженое Венский вальс |
70
|
162.4 | 2.7 | 10.1 | 15.3 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
201
|
45.5 | 3.2 | 0.5 | 6.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
34
|
13.9 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| хлеб отрубной Урожай нарезка |
46
|
111.3 | 3.8 | 1.4 | 20.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Куриные сосиски паровые |
126
|
140 | 25.5 | 2.3 | 4.4 |
| Итого | 886 | 535.1 | 39.9 | 18.5 | 51.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Бонжур Капучино |
30
|
135 | 1.2 | 6 | 19.2 |
| шоколадные конфеты Бурундучок |
14
|
74.1 | 1.1 | 4.5 | 7.9 |
| Итого | 394 | 212.6 | 2.3 | 10.5 | 28.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого за день | 3040 | 1315.2 | 74.3 | 45.8 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Лучшие рационы
