Ирина Баркова
02.06.2014 22:56
Дневник питания и тренировок за 02.06.2014
М-да, без мясного как-то голодно и в ход идут лишние углеводы.
Завтра обязательно что-то приготовлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Салат крабовый |
200
|
177.4 | 8.8 | 9.8 | 13.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
69
|
138.7 | 4.7 | 0.9 | 27.5 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Сельдь иваси, мелкая |
50
|
65.5 | 10.8 | 2.5 | 0 |
| Итого | 656 | 568.7 | 25.7 | 28.7 | 51.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая с грибами ч |
104
|
120.3 | 5.3 | 3.3 | 17.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кабачковый тортик |
96
|
116.2 | 9.9 | 4 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 692 | 258.2 | 16.1 | 7.4 | 32.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб отрубной Урожай нарезка |
37
|
89.5 | 3 | 1.1 | 16.4 |
| сыр Славия Грация 20% |
38
|
79.4 | 12.2 | 3.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковый тортик |
122
|
147.6 | 12.6 | 5.1 | 12.3 |
| Итого | 747 | 320.1 | 27.8 | 9.7 | 29.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Крем творожный President 0.2% |
57
|
21.5 | 4.6 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 135 | 26.6 | 0.7 | 4.9 |
| Итого за день | 3311 | 1413.2 | 96.5 | 50.2 | 140.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
