Ирина Баркова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Баркова

21.05.2014 20:49

Дневник питания и тренировок за 21.05.2014

Ну вот, сегодня уже неплохо вышло. Белков много, а жиров минимум. Посмотрим на результат в конце недели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
хлеб Аленброт темный белковый	79	113.8	22	3.6	2.7
крем-сыр President 18%	26	54.7	2.3	4.7	0.8
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	83	11.6	0.5	0	3.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	908	240	26.2	9.7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	134	63	0.5	0.5	13.1
Итого	334	63	0.5	0.5	13.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с овсяными хлопьями	283	446.3	46.4	6.8	47.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	633	449.8	46.4	6.8	48.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные кабачки	103	98.8	14.5	2.9	3.3
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	56	11.2	0.7	0.1	1.9
Запеканка творожная с овсяными хлопьями	136	214.5	22.3	3.3	22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1005	334.5	37.9	6.3	30.1
Итого за день	2880	1088.2	111.1	23.4	107.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги