Дневник питания и тренировок за 20.05.2014

Ну не могу я летом без мороженого. Надо мороженицу покупать, наверное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
хлебцы FINN CRiSP с отрубями	12	40.8	1.4	0.3	6.4
сыр Славия Грация 20%	25	52.3	8	2.3	0
Итого	922	355.3	39.4	10.7	22.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с овсяными хлопьями	175	276	28.7	4.2	29.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	725	279.5	28.7	4.2	30.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадное мороженое	90	241.8	4	14.2	26.2
Итого	90	241.8	4	14.2	26.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фаршированные кабачки	188	180.3	26.5	5.3	6
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	5	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Шоколад AMOUR черный 54%	11	58.3	0.7	3.7	5.8
Морковь по-корейски Амстор	86	97.7	1	8.2	6.6
хлеб Аленброт темный белковый	16	23	4.4	0.7	0.5
Итого	996	367.8	33	17.9	20.9
Итого за день	2733	1244.4	104.5	47	99.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

наталия горошинка 21.05.2014 01:26

Мороженица это супер!!!!! У меня второй год. Я к выпечки и к конфетам равнодушна,а вот морожка нямням. Рецептов интернете много. Даже йогурт с фруктами вкусно)))

Ирина Баркова 21.05.2014 09:54

наталия горошинка, а какой вы пользуетесь? Посоветуйте марку. А то у нас в магазинах выбор морожениц как-то не очень богат

наталия горошинка 21.05.2014 11:07

Ирина Баркова, А их на саммом деле выбор не большой. Нам подарили.но выберали вместе. У меня йогуртница-мороженица Ariete.