Ирина Баркова
07.05.2014 12:55
Дневник питания и тренировок за 06.05.2014
Ну вот, не удержалась и налопалась вареников с картошкой на ужин.
Естественно, углеводы зашкалили. Все, побаловала себя и хватит,
надо держаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| хлебцы FINN CRISP traditional ржаные |
36
|
129.6 | 3.6 | 0.9 | 22.3 |
| Сыр салатно-бутербродный ISLOS |
41
|
85.3 | 4.6 | 6.8 | 1.4 |
| Итого | 747 | 274.8 | 9.6 | 9.1 | 34.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Варка) |
60
|
74.8 | 11.3 | 3.2 | 0 |
| Каша гречневая с грибами ч |
150
|
173.6 | 7.7 | 4.8 | 24.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 305 | 314 | 20.6 | 13.1 | 27.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночное суфле на пару |
41
|
43.5 | 5.4 | 1.7 | 2.7 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 568 | 198 | 8.1 | 2.3 | 36.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночное суфле на пару |
51
|
54.2 | 6.7 | 2.1 | 3.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 137.2 | 9.4 | 2.7 | 18.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
21
|
67.4 | 0 | 0 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вареники с картошкой и печенкой |
300
|
530.7 | 21.6 | 2.7 | 105 |
| Лук репчатый (Жарка) |
38
|
11.6 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 769 | 703.6 | 22.1 | 12.8 | 125.1 |
| Итого за день | 2978 | 1627.7 | 69.8 | 40 | 242.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
