Ирина Баркова
30.04.2014 21:27
Дневник питания и тренировок за 30.04.2014
Запеканка с отрубями - это вещь! Калорий мало, белков много и
главное, сытно и вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| паровой омлет с брокколи |
203
|
189.6 | 14.8 | 11.8 | 7.5 |
| сыр адыгейский Гудвин |
23
|
54.1 | 3.8 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 960 | 310.7 | 20.5 | 17.4 | 19.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 355 | 100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творожная запеканка с отрубями 2 |
203
|
315.3 | 35.1 | 4.7 | 31.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 505 | 418.9 | 37.5 | 9.8 | 43.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
63
|
61 | 13.2 | 0.8 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 92.3 | 15.1 | 1 | 5.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творожная запеканка с отрубями 2 |
193
|
299.7 | 33.4 | 4.4 | 29.7 |
| Сметана 15% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
| Итого | 630 | 363.7 | 34.4 | 10 | 32.3 |
| Итого за день | 2899 | 1286.3 | 109 | 38.7 | 122.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Новые рецепты
Аджика абхазская
0
0
0
0
0
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Лучшие рационы
