Ирина Баркова
28.04.2014 20:37
Дневник питания и тренировок за 27.04.2014
Ура, белки делают свое дело. Вес снова снижается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр Славия Грация 20% |
62
|
129.6 | 19.8 | 5.6 | 0 |
| Хлебцы Эко с ядром подсолнечника |
20
|
61.8 | 2.3 | 2.3 | 8.3 |
| Итого | 802 | 251.3 | 23.5 | 9.4 | 18.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мороженое "Кенийская зебра" |
70
|
151.7 | 2.9 | 8.1 | 16.9 |
| Итого | 70 | 151.7 | 2.9 | 8.1 | 16.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль в томате с молодым чесноком |
180
|
167.2 | 9.9 | 3.8 | 22.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 507 | 232.7 | 23 | 4.6 | 23.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 529 | 164.6 | 2.9 | 0.6 | 36.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
43
|
84.7 | 2.6 | 0.5 | 17.2 |
| Сметана 15% жирности |
19
|
30.8 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| борщ постный |
400
|
128.4 | 7.4 | 6.7 | 34.4 |
| Итого | 516 | 328.6 | 17.4 | 16.3 | 52.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| брынза Геркулес 0% |
50
|
48 | 12 | 0 | 0 |
| Хлебцы Эко с ядром подсолнечника |
20
|
61.8 | 2.3 | 2.3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
57
|
55.2 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 527 | 169 | 26.3 | 3.1 | 9.7 |
| Итого за день | 2951 | 1297.9 | 94.7 | 41.9 | 158.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Лучшие рационы
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
