Ирина Баркова
24.04.2014 21:22
Дневник питания и тренировок за 23.04.2014
День сплошных расстройств, аппетита нет совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| сыр Славия Грация 20% |
27
|
56.4 | 8.6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 862 | 397 | 45.3 | 16.2 | 16.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные паровые с отрубями |
74
|
105.9 | 15.5 | 2.2 | 5.5 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
109
|
21.8 | 1.3 | 0.1 | 3.7 |
| Фасоль в томате с молодым чесноком |
200
|
185.8 | 11 | 4.2 | 24.8 |
| Итого | 383 | 313.5 | 27.8 | 6.5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 415 | 87.1 | 1.5 | 5.2 | 8.8 |
| Итого за день | 2160 | 797.6 | 74.1 | 28 | 58.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
