Ирина Баркова
17.04.2014 22:39
День 25. Дневник питания и тренировок за 17.04.2014
Йо-хо! Первый раз у меня получились 2 зеленые полоски. После 3 дней
отсутствия пищевого контроля, я взяла себя в руки и продолжаю.
Белки и углеводы в норме, жиров минимум. Продолжаем в том же духе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр Славия Грация 20% |
17
|
35.5 | 5.4 | 1.5 | 0 |
| Итого | 737 | 95.5 | 6.8 | 3 | 10.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с отрубями |
198
|
367.3 | 25.7 | 5.3 | 46.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| сыр Славия Грация 20% |
21
|
43.9 | 6.7 | 1.9 | 0 |
| Итого | 674 | 527.8 | 34.8 | 13.9 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ постный |
420
|
134.8 | 7.8 | 7 | 36.1 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| хлеб Княжий (мука ржаная обдирная, пшеничная 2 сорта, солод ржаный, тмин) |
36
|
85 | 2.4 | 0.5 | 17.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 972 | 245.1 | 10.8 | 9.3 | 55.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб отрубной Урожай нарезка |
76
|
183.9 | 6.2 | 2.4 | 33.6 |
| Сыр легкий сливочный President |
46
|
69 | 5.8 | 3.5 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 522 | 256.9 | 12 | 5.8 | 38.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 110 | 126.2 | 22.3 | 2.1 | 3.7 |
| Итого за день | 3015 | 1258.5 | 86.8 | 34.1 | 166.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
