Ирина Баркова
11.04.2014 20:51
День 19. Дневник питания и тренировок за 11.04.2014
Ну вот как-то так сегодня. После вчерашних 12 часовых походов по
врачам, сил вообще не осталось. Встала очень поздно, целый день
отлеживалась и питалась тем, что не надо было готовить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творожно-тыквенная запеканка № 2 |
185
|
263.6 | 12.8 | 9.6 | 30.9 |
| Йогурт домашний |
130
|
78.4 | 3.8 | 4.2 | 6.2 |
| хлеб отрубной Урожай нарезка |
37
|
89.5 | 3 | 1.1 | 16.4 |
| сыр Славия Грация 20% |
20
|
41.8 | 6.4 | 1.8 | 0 |
| Колбаса вареная, отдельная |
33
|
79.2 | 3.6 | 6.9 | 0.6 |
| Итого | 925 | 612.5 | 31 | 25.1 | 64.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб отрубной Урожай нарезка |
55
|
133.1 | 4.5 | 1.7 | 24.3 |
| сыр Славия Грация 20% |
19
|
39.7 | 6.1 | 1.7 | 0 |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли |
7
|
31.2 | 1.3 | 1.4 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Сыр легкий сливочный President |
35
|
52.5 | 4.4 | 2.6 | 2.8 |
| Итого | 649 | 394.6 | 20.3 | 15.7 | 41.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
340
|
221 | 5.4 | 8.8 | 28.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 221 | 5.4 | 8.8 | 28.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| хлебцы с изюмом и курагой |
20
|
48.8 | 1.6 | 0.2 | 10.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 443 | 106.2 | 2.8 | 0.3 | 23.5 |
| Итого за день | 2557 | 1339.5 | 59.5 | 50 | 160.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Новые рецепты
