Ирина Баркова
08.04.2014 23:01
День 16. Дневник питания и тренировок за 08.04.2014
Ну вот, после вчерашнего ударно-белкового дня сегодня опять перебор
углеводов. Это все из-за депрессии. За прошлую неделю потеряла
всего 100 грамм, а сегодня вообще на весах привес увидела.
Расстроилась жутко. Ведь вроде бы питание на этой неделе было более
правильным (белки увеличила, а жиры, наоборот, уменьшила), а
результата нет. Что делать? Чем можно объяснить такую ситуацию?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб Монастырский Амстор |
39
|
105.7 | 3 | 2.1 | 20 |
| икра баклажанная "Экстра" Верес |
59
|
53.1 | 0.4 | 4.1 | 3.5 |
| сыр Славия Грация 20% |
33
|
69 | 10.6 | 3 | 0 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 847 | 379.9 | 16.7 | 11.1 | 54.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| острая фасоль в томатном соусе |
260
|
220.2 | 12.7 | 4.7 | 29.9 |
| паровые котлеты из трески Ольги Адамовой |
68
|
75.2 | 10.1 | 1.2 | 5.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| хлеб Монастырский Амстор |
41
|
111.1 | 3.2 | 2.2 | 21 |
| икра баклажанная "Экстра" Верес |
38
|
34.2 | 0.2 | 2.7 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1130 | 499.3 | 28.3 | 13.9 | 63.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли |
10
|
44.6 | 1.9 | 1.9 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 44.6 | 1.9 | 1.9 | 3.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
76
|
55.8 | 1.5 | 0.3 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Зефир |
65
|
211.9 | 0.5 | 0.1 | 51.9 |
| салат из редиса со сметаной |
191
|
122.6 | 6.5 | 8.6 | 5.2 |
| Итого | 732 | 394.4 | 8.5 | 9 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| хлебцы с изюмом и курагой |
20
|
48.8 | 1.6 | 0.2 | 10.6 |
| творожный сыр Kiri |
9
|
20.7 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| Итого | 429 | 73.5 | 2.1 | 2.2 | 12.1 |
| Итого за день | 3348 | 1391.6 | 56.8 | 38.1 | 205.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
