Ирина Баркова
07.04.2014 23:30
День 15. Дневник питания и тренировок за 07.04.2014
Вот такой сегодня супер-белковый день получился! А жиров как раз
мало - хорошо!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| хлеб Монастырский Амстор |
48
|
130.1 | 3.7 | 2.6 | 24.6 |
| икра баклажанная "Экстра" Верес |
59
|
53.1 | 0.4 | 4.1 | 3.5 |
| сыр Славия Грация 20% |
21
|
43.9 | 6.7 | 1.9 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт по-домашнему Злагода 1,5% |
35
|
30.8 | 1.2 | 0.5 | 5.3 |
| Итого | 793 | 438.8 | 37.6 | 11.2 | 47.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| острая фасоль в томатном соусе |
280
|
237.2 | 13.7 | 5 | 32.2 |
| паровые котлеты из трески Ольги Адамовой |
140
|
154.8 | 20.7 | 2.5 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| хлебцы с изюмом и курагой |
20
|
48.8 | 1.6 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 840 | 444.8 | 36.1 | 7.8 | 56.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| хлеб Монастырский Амстор |
24
|
65 | 1.8 | 1.3 | 12.3 |
| икра баклажанная "Экстра" Верес |
35
|
31.5 | 0.2 | 2.5 | 2.1 |
| сыр Славия Грация 20% |
32
|
66.9 | 10.2 | 2.9 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 511 | 223.4 | 13.7 | 8.1 | 24.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт по-домашнему Злагода 1,5% |
30
|
26.4 | 1 | 0.5 | 4.6 |
| ежевика замороженная |
36
|
10.1 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| хлебцы с изюмом и курагой |
20
|
48.8 | 1.6 | 0.2 | 10.6 |
| Йогурт домашний |
173
|
104.3 | 5 | 5.5 | 8.3 |
| Итого | 759 | 303.6 | 29.9 | 6.8 | 31 |
| Итого за день | 3380 | 1493.8 | 116.9 | 34.6 | 176.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
Новые рецепты
