День 12. Дневник питания и тренировок за 04.04.2014

Сегодня опять ездила в больницу и поэтому приемы пищи немного сдвинулись по времени, а наибольшее количество калорий съедено за ужином. Погода сегодня стоит мерзкая и холодная, пока ездила в больницу жутко замерзла, поэтому всю вторую половину дня отогревалась зеленым чаем, благо я его с детства пью без сахара. Коридор калорий соблюден.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тыквенно-творожная запеканка	175	218.4	15.9	5.8	24.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	500	0	0	0	0
Итого	725	327	18.1	11.7	35.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
тыквенно-творожная запеканка	164	204.7	14.9	5.4	22.8
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Зефир	33	107.6	0.3	0	26.3
Итого	610	337.3	15.5	7.4	50.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб Бородинский	39	80.7	2.7	0.5	15.9
икра баклажанная "Экстра" Верес	17	15.3	0.1	1.2	1
Итого	56	96	2.8	1.7	16.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб Бородинский	50	103.5	3.4	0.7	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Зефир	34	110.8	0.3	0	27.1
икра баклажанная "Экстра" Верес	56	50.4	0.3	3.9	3.4
омлет с грибами и вареной куриной грудкой	256	388.1	35.1	26.4	2.8
Итого	796	656.8	39.1	31	54.9
Итого за день	2187	1417.1	75.5	51.8	158.3