День 11. Дневник питания и тренировок за 03.04.2014

Ну вот, сегодня я проснулась очень поздно и поэтому завтрак у меня вышел даже плотнее, чем обед. Хотя обычно аппетита с утра нет. В принципе, все довольно неплохо сегодня сложилось, и вообще эта неделя у меня получается менее жирная, чем прошлая, да и белков побольше, что не может не радовать. Только вот постоянное взвешивание напрягает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	135	148.5	29.7	0.8	4.5
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Вода	500	0	0	0	0
хлеб "Три зерна" отруби, лен, кунжут	50	126.5	4.6	1.1	24.5
икра грибная	26	58	1.8	5.1	1.2
Итого	774	462.7	38.6	14.9	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	161	75.7	0.6	0.6	15.8
Итого	161	75.7	0.6	0.6	15.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис Fitness 2	130	159.5	3.4	1.3	33.3
куриная печень с грибами, тушеная в сливках	123	191.4	14.6	13.2	3.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	300	60	3.3	0.3	10.5
Итого	553	410.9	21.3	14.8	47.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Итого	377	66.1	1.4	0.1	14.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб отрубной Урожай нарезка	36	87.1	3	1.1	15.9
творожный сыр Kiri	12	27.6	0.6	2.6	0.4
Итого	48	114.7	3.6	3.8	16.3
Итого за день	1913	1127.5	65.5	33.9	136.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

04.04.2014 09:12

Можно взвешиваться реже С улыбкой

Екатерина 04.04.2014 09:30

А мне наоборот нравится взвешиваться каждый день и видеть, что есть прогресс и появляется стимул, потом целый день летаю, даже от -100.

Екатерина 04.04.2014 09:30

Я имела виду -100 г

Ирина Баркова 04.04.2014 20:08

Девочки, я имела ввиду постоянное взвешивание продуктов при готовке и съеденных порций. Это отнимает много времени. А сама я взвешиваюсь раз в неделю - утром по воскресеньям. Мне больше нравится видеть -1 кг за неделю, чем переживать каждый день по поводу + или - 100г.