Ирина Баркова
02.04.2014 12:23
День девятый. Дневник питания и тренировок за 01.04.2014
Ну вот, сегодня опять углеводный день получился. А все из-за
ризотто. Ну очень вкусное получилось. Много съела. Вот и набрала за
день почти 1600 ККал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| творожный сыр Kiri |
23
|
52.9 | 1.2 | 5.1 | 0.7 |
| хлебцы бородинские Щедрые |
25
|
92.5 | 2.5 | 1.2 | 17.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 205.4 | 5 | 7.7 | 28.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| сыр Славия Грация 20% |
25
|
52.3 | 8 | 2.3 | 0 |
| овсянка с изюмом и яблоком |
264
|
308.4 | 11.6 | 7.4 | 48.8 |
| Итого | 689 | 364.6 | 19.6 | 9.6 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ризотто с мидиями |
374
|
605.9 | 26.6 | 22.4 | 67.3 |
| Итого | 374 | 605.9 | 26.6 | 22.4 | 67.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
43
|
201.7 | 5.4 | 9.3 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 443 | 205.7 | 5.4 | 9.3 | 25.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб "Три зерна" отруби, лен, кунжут |
43
|
108.8 | 4 | 0.9 | 21 |
| Йогурт домашний |
170
|
102.5 | 4.9 | 5.4 | 8.2 |
| Итого | 213 | 211.3 | 8.9 | 6.3 | 29.2 |
| Итого за день | 2287 | 1592.8 | 65 | 55.4 | 202.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
КюКю КУКУ
166.7
9.4
12.4
4
11
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
Лучшие рационы
