Ирина Баркова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Баркова

02.04.2014 12:23

День девятый. Дневник питания и тренировок за 01.04.2014

Ну вот, сегодня опять углеводный день получился. А все из-за ризотто. Ну очень вкусное получилось. Много съела. Вот и набрала за день почти 1600 ККал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
творожный сыр Kiri	23	52.9	1.2	5.1	0.7
хлебцы бородинские Щедрые	25	92.5	2.5	1.2	17.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	568	205.4	5	7.7	28.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
сыр Славия Грация 20%	25	52.3	8	2.3	0
овсянка с изюмом и яблоком	264	308.4	11.6	7.4	48.8
Итого	689	364.6	19.6	9.6	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ризотто с мидиями	374	605.9	26.6	22.4	67.3
Итого	374	605.9	26.6	22.4	67.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	43	201.7	5.4	9.3	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	443	205.7	5.4	9.3	25.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб "Три зерна" отруби, лен, кунжут	43	108.8	4	0.9	21
Йогурт домашний	170	102.5	4.9	5.4	8.2
Итого	213	211.3	8.9	6.3	29.2
Итого за день	2287	1592.8	65	55.4	202.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Котлеты из булгура

Автор Еленка