Ирина Баркова
31.03.2014 21:49
День восьмой. Дневник питания и тренировок за 31.03.2014
УРА-УРА-УРА!!! Наконец-то норма по белкам выполнена. Сегодня
пол-холодильника затарила кисло-молочными продуктами и творогом.
Белкам - да,да,да!!!! Жирам - нет, нет, нет!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| творожный сыр Kiri |
25
|
57.5 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| хлебцы бородинские Щедрые |
25
|
92.5 | 2.5 | 1.2 | 17.5 |
| Итого | 70 | 210 | 5.1 | 8.1 | 28.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
99
|
19.8 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| хлеб отрубной Урожай нарезка |
33
|
79.9 | 2.7 | 1 | 14.6 |
| икра грибная |
23
|
51.3 | 1.6 | 4.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Итого | 683 | 380.9 | 19.5 | 17 | 36.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
136
|
149.6 | 29.9 | 0.8 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Халва без добавок |
10
|
46.9 | 1.2 | 2.2 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Итого | 622 | 381.9 | 40.5 | 18 | 12.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Итого | 173 | 81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 200 | 116.8 | 22.2 | 1.4 | 3.8 |
| Итого за день | 1748 | 1170.9 | 88 | 45.2 | 99.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1452 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1537 кКал
Новые рецепты
