Ирина Баркова
30.03.2014 00:12
День шестой. Дневник питания и тренировок за 29.03.2014
Ну вот, сегодня почти разгрузочный день получился по калориям -
1053,3ККал. Из крайности в крайность. Надо бы попробовать
планировать меню на день заранее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ачма в мультиварке |
125
|
189 | 10.8 | 10.8 | 11.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 145 | 249 | 12.1 | 12.2 | 21.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
196
|
92.1 | 0.8 | 0.8 | 19.2 |
| Итого | 196 | 92.1 | 0.8 | 0.8 | 19.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ постный |
384
|
123.2 | 7.1 | 6.4 | 33 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| хлеб Бородинский |
42
|
86.9 | 2.9 | 0.5 | 17.1 |
| буженина домашняя |
62
|
186 | 8.6 | 16.6 | 0.6 |
| Итого | 515 | 439.9 | 19.3 | 27.6 | 51.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
135 | 8.5 | 10.9 | 0 |
| Итого | 436 | 139 | 8.5 | 10.9 | 1.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб отрубной Урожай нарезка |
35
|
84.7 | 2.9 | 1.1 | 15.5 |
| икра грибная |
20
|
44.6 | 1.4 | 3.9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 455 | 133.3 | 4.2 | 5 | 17.6 |
| Итого за день | 1747 | 1053.3 | 45 | 56.5 | 111.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Голубцы ленивые
127.6
7
8.5
5.5
3
Рагу из фарша с овощами
181.5
14.7
11.6
3.7
5
Пирог шоколадно-яблочный
190.4
4.3
2.7
43.9
5
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
Лучшие рационы
