Дневник питания и тренировок за 27.07.2015

Вот такой вот вчера низкокалорийный день получился. Целый день в походах по больницам, на жаре, с бутылкой воды в сумке. Нормально поесть получилось только часов в 12 на работе, перед уходом в больницу и в 7 вечера после возвращения оттуда. Так что за целый день получилась только миска салата из пекинской капусты с тунцом. Зато стойко держалась от соблазнов в виде булочек-пирожков из какого-нибудь киоска с быстрой едой. Хвалю себя за это

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые кексы с ветчиной	94	127.9	8	3.9	15.1
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	900	0	0	0	0
сыр Славия Грация 20%	35	73.2	11.2	3.2	0
Итого	1049	261	20.6	8.4	25.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые кексы с ветчиной	134	182.4	11.4	5.5	21.6
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	500	0	0	0	0
Итого	654	234.1	12.9	5.9	32.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	185	29.6	2.2	0.4	3.8
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	881	230.8	21.5	12.3	7.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковно-яблочные кексы	46	73.5	4.7	1.9	10.5
Вода	300	0	0	0	0
Пекинская капуста	185	29.6	2.2	0.4	3.8
Тунец натуральный. Консервы	48	46.1	10.8	0.3	0
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1074	296.9	25.8	13.2	19
Итого за день	4158	1022.9	80.7	39.9	84.1