Дневник питания за 04.03.2025

Итак. Третий день жёсткого дефицита. 1000 каллорий на 105 кг и 31 год маминого счастья. Что мы имеем:
Потерял примерно килограмм живого веса.
Отсутствие энергии пока не замечено, наоборот, даже стал больше двигаться.
Желание сожрать все что не приколочено понемногу отходит. Но адски хочется сладкого, хотя раньше никогда не любил.
Двигаемся дальше, цель 90кг практически чистого мяса. Много гуляем, поднимаем тяжёлое, и едим как балерина, 100 килограммовая балерина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	50	10.3	0.6	0.1	1.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	350	191	10	3	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	360	191	13	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	100	20.6	1.3	0.2	3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	300	234	29	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	100	28	1.5	0.2	3.5
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	360	216	25	2	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Итого	280	168	23	2	10
Итого за день	1650	1001	103	21	92