Rosali (Ирина)
31.01.2015 22:42
Творожная запеканка диетическая
Калорийность - 117.8 кКал; белки - 18.4 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Отруби овсяные со льном | 75 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Творог хорошо размешать с яйцами и добавить качественный
сахорозаменитель.
Добавить овсяные отруби.
Влить в творог молоко.
Всё очень хорошо размешать.
Выложить массу в форму для запекания или в чашу мультиварки ( смотря где вы будете готовить запеканку).
Запекать при температуре 140 градусов 40 минут.
Добавить овсяные отруби.
Влить в творог молоко.
Всё очень хорошо размешать.
Выложить массу в форму для запекания или в чашу мультиварки ( смотря где вы будете готовить запеканку).
Запекать при температуре 140 градусов 40 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.8 кКал | 7% | |
| Белки | 18.4 г | 24.21% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 4.9 г | 2.24% | |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 31% | |
| Вода | 63 г | 2.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
5.1%
b-car
0.2%
В1
11.1%
B2
15.3%
Холин
8.8%
B5
11.4%
B6
9.2%
B9
9%
B12
36.4%
C
0.4%
D
3.4%
E
1.3%
H
17.8%
вит.К
0.3%
PP
24.7%
Калий
7.5%
Ca
11.5%
Si
~
Mg
11.1%
Na
4.6%
P
31%
Cl
5.5%
Fe
6.4%
I
3.2%
Co
30%
Mn
30.5%
Cu
5.7%
Mo
10.5%
Se
56.3%
F
0.9%
Cr
2%
Zn
6.9%
5
7
Татьяна
31.01.2015 23:05
Сколько лить молока? Какое должно быть по консистенции "тесто"?
Rosali (Ирина)
31.01.2015 23:11
Татьяна,
молока 150гр, а тесто должно быть такое, как на сырники, ну
может немного мягче
Татьяна
01.02.2015 18:27
спасибо
Алена Аленка
03.02.2015 16:27
Был тяжелый день и как итог забыла добавить заменитель сахара.
Пришлось кушать с небольшим кол. меда. Очень вкусно.
Спасибо за рецептик.
Rosali (Ирина)
06.02.2015 23:26
Алена
Аленка, всегда пожалуйста) рада,что пригодился рецепт)
