Дневник питания и тренировок за 09.01.2015 Помогите разобраться с расходом калорий за тренировку!

Все верно, расход калорий при силовых тренировках - "долгоиграющий" - мышцы продолжают расходовать калории и после трени и суммарно он получается таким же, как и при кардио, а при кардио ккал расходуются только во время тренировки и он больше именно во время трени.На днях такой вопрос уже был, я на другом сайте проверила - расход одинаков, т.е. данные в базе МЗР - верны.

Ольга Бостан,  Спасибо Ольга,  вы развеяли мои опасения)

Вопрос - разведение рук в стороны - гантели по 1 кг? Французский жим - двумя руками или одной рукой с гантелью 2 кг? Так же и сгибание рук с гантелью - по очереди или обе сразу? Мне кажется, вы не все вносите

Ольга Бостан,   разведение рук в стороны - у меня в каждой руке гантели по 1 кг ( пока так, буду наращивать постепенно вес), французский жим делаю двумя руками сразу, с гантелью 2кг. Конечно понимаю, что это вес смешной, но пока мой организм и мышцы хоть чуть-чуть войдут в тонус буду заниматься так....

Ирина Тихонова написал:
Конечно понимаю, что это вес смешной

Да ничего в этом смешного нет. У женщины руки не обязаны 50 кг тягать. Я уже 7 лет в зал хожу, по 5 кг на руку у меня предел, пыталась наращивать до 6 - не могу 10 повторов выжать, хоть убей. Вот такие дрищеватые ручонки. Даже не думайте комплексовать по этому поводу.

Галин@,  Галина,  спасибо вам за поддержку) я вроде не комплексую, просто знаю, что больше вес пока взять точно не смогу, ну или смогу, но сделать тренировку  с большим весом  полноценно пока точно не получится, поэтому лучше меньше вес, но выполню задуманное до конца.
А по поводу ваших весов я вообще поражена - смотрела ваши дневники и всегда удивленно восхищалась!

Ирина Тихонова написал:
А по поводу ваших весов я вообще поражена

Это вы куда-то не туда смотрели. Посмотрите Ольга Бостан, Елена Елена , Оксана Oxygen. Вот где веса. А у меня силовые на троечку.

Галин@,  туда я смотрела) дневники перечисленных вами девушек я смотрела тоже - впечатляет не то слово! но мне до этого еще далеко)

Ирина Тихонова,  только не подумайте, я вас не хотела чем-то задеть, сама не сразу разобралась, думала мало ли. Сегодня опять смотрела трени Арины Варской, на верх тела. Показывает упр-е "Разведение рук с гантелями на наклонной скамье" - гантели по 10 кг. Она говорит - я не стараюсь большие веса брать. А у меня разведение - 5 кг максимум Подъем 12 жму, а в разведении  ручки падают, не хотят держать И она же говорит - главное техника, веса сами придут, когда их время настанет

Ольга Бостан,   я не задета, абсолютно) 
мне кажется, что гантели весом в  5кг для меня какая-то несбыточная мечта поднять-то я их смогу, но вот хоть что-то с ними выполнить - уже сомневаюсь а вы молодец! по доброму завидую))) удачных вам тренировок и успехов в похудении!!!

Ирина Тихонова написал:
удачных вам тренировок и успехов в похудении

пожелания взаимны

Ирина Тихонова написал:
вот хоть что-то с ними выполнить - уже сомневаюсь

Напомнили мне, когда пришла в зал в мае 2013-го, тренер говорит - берите гантели 3 кг (а у меня дома 2,5 кг были, с которыми я что-то ковырялась потихоньку) у меня такие круглые глаза на него "Я не смогу", а он "Сможете-сможете", так что сможете-сможете

Ольга Бостан,  

Ольга Бостан написал:
"Я не смогу", а он "Сможете-сможете", так что сможете-сможете

очень на это надеюсь))))
сегодня смотрела тренировку по тай бо с Викторией  Руденко (ссылку увидела у кого-то в блоге, когда просматривала ленту), вот смотрела и плакала.... плакала потому что сама в выпускных классах школы занималась карате, получалось довольно неплохо, даже несколько поясов заработала, но потом после школы бросила, а сейчас так обидно..... обидно скорее что была такая спортивная, сильная, с довольно неплохой фигурой (по спортивным меркам), а сейчас я наверное и 5 минут этой тренировки не выполню хотя не пробовала даже, не могу себя пересилить  что бы хотя бы попробовать.... почему-то боюсь, что не получится уже ничего

Ирина Тихонова написал:
почему-то боюсь, что не получится уже ничего

это я так боялась на каток выйти, ничего, покатила, так что не надо ничего боятся Мышечная память работает намного лучше, чем мы про это думаем

Ольга Бостан,  

Ольга Бостан написал:
Мышечная память работает намного лучше, чем мы про это думаем

да, вы правы)  вот написала вам последний комментарий и думаю, а почему бы не попробовать? что мне мешает? встала включила видео и 5 минут кардио сделала (первую часть тренировки), теперь пойду пробовать выполнять вторую часть, но там уже 25 минут, попробую сколько осилю, всё равно лучше чем сидеть и ничего не делать

Ирина Тихонова написал:
всё равно лучше чем сидеть и ничего не делать