Rosali (Ирина)
25.09.2014 22:20
Дневник питания и тренировок за 25.09.2014 Не худею.... мотивация пропадает...
Сегодня уложилась по калориям - ура))) думала, что съеденная за
ужином картошка перечеркнет все, однако мои опасения не
подтвердились, но понимаю, что сильно увлекаться не стоит
картошкой, хотя в жареном виде могу съесть её много..... но
нельзя.....
Сегодня снова бегала в парке после 3 дневного перерыва. Вот только не пойму я что-то - я бегаю, занимаюсь дома, качаю пресс, делаю растяжку, а вес и объемы стоят. Подруга пытается меня переключить - говорит, нужен минимум месяц, что бы был результат..... а я не могу так - мне нужно видеть изменения параметров, иначе я не понимаю для чего столько усилий с моей стороны, если я не худею.... мотивация пропадает....
Сегодня снова бегала в парке после 3 дневного перерыва. Вот только не пойму я что-то - я бегаю, занимаюсь дома, качаю пресс, делаю растяжку, а вес и объемы стоят. Подруга пытается меня переключить - говорит, нужен минимум месяц, что бы был результат..... а я не могу так - мне нужно видеть изменения параметров, иначе я не понимаю для чего столько усилий с моей стороны, если я не худею.... мотивация пропадает....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Колбаса ливерная "Печеночная" |
20
|
62.4 | 2.4 | 5.6 | 0.6 |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
60.4 | 4.6 | 4.5 | 0 |
| Напиток из цикория растворимого с добавлением молока |
150
|
18.2 | 0.8 | 0.8 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно - минеральный комплекс "Компливит" |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 403 | 173.9 | 8.7 | 11.2 | 8.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Припускание) |
100
|
85.4 | 15.2 | 2.7 | 0 |
| Напиток из цикория растворимого с добавлением молока |
150
|
18.2 | 0.8 | 0.8 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 103.6 | 16 | 3.5 | 1.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с бобовыми |
200
|
146.6 | 5.4 | 4.8 | 21.6 |
| Картофель с куриной грудкой тушеные по - домашнему |
200
|
187.8 | 14 | 6.6 | 18 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Компот из смеси сухофруктов |
150
|
83.4 | 0.5 | 0 | 21.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 498.1 | 23.7 | 11.9 | 75.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.7 | 6.3 | 9.2 |
| Сырники из творога |
80
|
187.2 | 15 | 10.1 | 9.1 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 356.5 | 21.1 | 16.8 | 29.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Припускание) |
120
|
102.5 | 18.3 | 3.2 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
80
|
153.6 | 2.2 | 7.7 | 18.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сыр Монастырецкий легкий |
25
|
62.8 | 6.1 | 4.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 401.4 | 31.5 | 15.7 | 30.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3248 | 1531.8 | 100.9 | 59.2 | 146.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
15 |
15 |
70 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 522.5 ккал
Время: 55 мин
Повторения: 150 раз
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Новые рецепты
