Rosali (Ирина)
17.09.2014 21:16
Дневник питания и тренировок за 16.09.2014
Перебор по всем показателям.... плохо.... Калорийность рациона за
пределом разрешенного коридора калорийности.... Сардельки
вечером были явно лишними, но захотелось безумно просто..... вот я
и оторвалась....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком без сахара |
300
|
60 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
18
|
58.7 | 2.5 | 5.1 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 161 | 6.8 | 8.5 | 13.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 413.3 | 4.3 | 23.2 | 47.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с клецками |
200
|
133.2 | 7.6 | 4 | 17 |
| Каша пшенная |
120
|
137.4 | 4.7 | 1.3 | 26.6 |
| Гуляш из курицы |
120
|
128.8 | 18.1 | 3.4 | 6.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 546.6 | 32.7 | 9 | 84.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночная запеканка |
80
|
109.1 | 9.1 | 4.9 | 7 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
30
|
97.8 | 4.2 | 8.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 209.9 | 13.4 | 13.4 | 8.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе растворимый с молоком без сахара |
300
|
60 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Вермишель отварная |
150
|
171.9 | 5.1 | 0.5 | 35.7 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
180
|
401.4 | 27.9 | 29.1 | 4.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 689.7 | 36.3 | 33.3 | 57.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3866 | 2020.5 | 93.3 | 87.4 | 211.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отжимания от пола на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
0 |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
20 |
15 |
65 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 54.5 ккал
Повторения: 190 раз
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Интересные блоги
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
