Дневник питания и тренировок за 31.08.2014 Маловато будет....

Сегодня какой-то голодный день, судя по показателям и калорийности..... хотя белка в излишке и я совсем не голодная, даже вечером на еду не набрасывалась, что на меня мало похоже)))
Надеюсь весы утром порадуют меня отвесом наконец-то, а то неделю уже питаюсь правильно и считаю ккал, а вес стоит или увеличивается, правда незначительно....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	80	190.6	13.5	8.1	15.2
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Кофе растворимый с молоком 2,5% без сахара	300	29.1	1.8	1.2	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	588	232.7	15.5	10.5	17.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат рыбный	120	127.7	16.4	5.5	3.1
Итого	320	127.7	16.4	5.5	3.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	180	107.5	8.1	5.9	5.6
Итого	380	107.5	8.1	5.9	5.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат питательный	120	93	10.6	4	3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Кофе растворимый с молоком 2,5% без сахара	300	29.1	1.8	1.2	2.4
Итого	710	267.3	31.5	11.5	8.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Биопродукт кисломолочный "Бифилайф" 2,5%	300	159	8.7	7.5	12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Салат питательный	110	85.3	9.7	3.6	3.5
Кофе растворимый с молоком 2,5% без сахара	200	19.4	1.2	0.8	1.6
Итого	850	307.7	28.4	12.2	18.4