Дневник питания и тренировок за 13.07.2014 Все заново.....

Какой кошмар! я даже не представляла масштабы катастрофы до сегодняшнего дня! Конечно я заметила, что поправилась, но что настолько!!!!! Рацион абсолютно не сбалансирован, но этого и следовало ожидать..... Теперь придется все начинать заново, снова, в который раз уже.... почему нельзя похудеть и больше не поправляться?!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние (мои)	100	210.2	19.9	12.6	4.2
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	28	1.6	0.2	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	800	241.2	21.5	12.8	10.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	28	1.6	0.2	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	28	1.6	0.2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый с фрикадельками	250	101	7.3	2.5	12
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	28	1.6	0.2	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	650	129	8.9	2.7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха ростовская	200	140.2	17	4.4	8.8
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Огурец маринованный	100	16.1	2.8	0	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	800	294.3	21.3	4.7	40.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	120	334	16.4	21.7	19.3
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
KRAFT VELVEETA LIGHT Пастеризованый плавленый сыр с низким модержанием жира	70	155.4	13.7	7.4	8.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	690	627.4	31.7	29.4	57.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	28	1.6	0.2	5
Сухари сливочные	50	199.5	4.3	5.4	33.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	800	531	16.2	32.1	44.5
Итого за день	4140	1975.1	100.9	95.3	176.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ripley 13.07.2014 21:59

Можно. Просто надо же меру знать во всем, невозможно лопать всё, что не приколочено и не поправляться - это да, а при сбалансированном умеренном питании и регулярных физических нагрузках - не поправитесь точно.

Rosali (Ирина) 13.07.2014 22:03

Ripley, аппетит действительно неуёмный в последнее время, я даже не пытаюсь его контролировать, потому что сложно контролировать, когда не ведешь записи чего и сколько ешь..... вот сегодня записала впервые за две недели и ужаснулась((((

Ольга 13.07.2014 22:22

Ну вы же понимаете, что это не все жир, я как беру себя в руки, за два дня 1,5-2 кг уходит. Так что без паники, ведем дневники, следим за рейтингом.

Rosali (Ирина) 13.07.2014 22:36

Ольга Бостан, ну да, понимаю конечно, но все равно так обидно - сколько было сил положено, что б эти 6кг сбросить и тут за 2 недели безконтрольного питания практически половина веса вернулась..... знаю, что сама виновата, в этом, но от этого осознания не легче, а еще хуже на душе..........