Rosali (Ирина)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Rosali (Ирина)

06.07.2014 23:44

Дневник питания и тренировок за 06.07.2014

За рационом слежу плохо, неделя без МЗР дала себя знать... буду срочно исправляться))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком без сахара	300	60	2.8	3.2	4.7
Вода	250	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Мойва	100	116.3	13.1	7.1	0
Итого	750	190.3	16.7	10.4	7.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	600	3.5	0	0	0.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	450	89	2.8	0.5	18.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком без сахара	300	60	2.8	3.2	4.7
Вода	250	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Итого	650	165	5.2	7.2	19.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	100	172	24.5	7.5	0
Кабачки тушенные в сметане по 2-52	100	69	1	4.7	5.9
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	16	1.5	0.2	2
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
витаминно - минеральный комплекс "Компливит"	1	1.5	0	0	0.3
Итого	851	360.5	30.6	13	28.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	55	181.5	6.2	0.8	37.1
Пряники	120	403	5.8	3.4	93.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	915	842.4	21	25.4	137.8
Итого за день	4216	1605.4	74.5	52.9	210.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вскапывание земли

	1	Итог
Время	50	50

Ходьба 6км\ч

	1	Итог
Время	35	35

Работа по дому

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 397.9 ккал

Время: 145 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1053 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожно-сырные бейглы

Автор Наталья

Замена сдобным пирожкам

Автор Наталья

Фасоль с беконом и перцем

Автор Светланушка