Rosali (Ирина)
30.06.2014 23:44
Дневник питания и тренировок за 30.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Кофе растворимый с молоком без сахара |
300
|
60 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 385.4 | 12.1 | 23.9 | 29.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из рыбных консервов с перловкой |
220
|
89.8 | 7 | 3.1 | 8.1 |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Итого | 895 | 396.2 | 12.5 | 10.1 | 65.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи зеленые со щавелем |
200
|
57.4 | 1.8 | 3.6 | 4.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Итого | 615 | 200.7 | 4.1 | 14.8 | 12.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 450 | 66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Компот из свежих плодов |
300
|
177.3 | 0.3 | 0.3 | 45.9 |
| Булочки сдобные |
55
|
186.5 | 4.3 | 5.2 | 30.5 |
| Итого | 855 | 393.8 | 6.9 | 5.8 | 80.9 |
| Итого за день | 3870 | 1442 | 37.1 | 55.1 | 199.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-30
Калорийность: 1066 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Интересные блоги
