Дневник питания и тренировок за 21.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Кофе растворимый с молоком без сахара	300	60	2.8	3.2	4.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	738	364.4	18.5	25	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп картофельный с макаронными изделиями	300	143.1	3.9	3	26.4
Салат зеленый по 1-58	150	81	2.7	6.2	3.6
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Скумбрия соленая	70	213.5	13	17.6	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Итого	1104	558	23.7	28.1	52.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	350	210	10.2	11.2	16.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	750	355	31.2	16.2	19.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
витаминно - минеральный комплекс "Компливит"	1	1.5	0	0	0.3
Итого	601	7.5	0.3	0	1.3
Итого за день	3983	1393.3	76.2	70.2	110.6