Rosali (Ирина)
20.06.2014 23:34
Дневник питания и тренировок за 20.06.2014
Углеводный день. Вот что значит есть. как попало и не следить за
рационом((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.2 | 23.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
20
|
129.4 | 0.2 | 14.3 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 401.3 | 5.8 | 21 | 47.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с клецками |
250
|
166.5 | 9.5 | 5 | 21.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Соус красный основной по 2-74 |
55
|
26.4 | 0.6 | 1.1 | 3.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 521.6 | 18.5 | 7 | 98.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
100
|
130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Котлеты рыбные из минтая |
75
|
95.4 | 10.1 | 4.7 | 3.2 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 390 | 24.2 | 7.9 | 55.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Вермишель отварная |
200
|
229.2 | 6.8 | 0.6 | 47.6 |
| Рагу "Мясное Ассорти" |
100
|
139.5 | 19.4 | 6.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 476.8 | 34.1 | 14.6 | 50.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого за день | 3470 | 1871.7 | 84.2 | 51.4 | 266.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
