Дневник питания и тренировок за 10.06.2014 Вес сдвинулся!

Многовато??? А сколько должно быть, если 94% от нормы для похудения- это для вас многовато?

Галин@,  просто судя по вводному приложению что бы похудеть мне необходимо потреблять от 1490 до 1690ккал, минимальная калорийность рациона должна быть не ниже 1370ккал.  Ну вот на 1400 ккал  я и ориентируюсь, а в сегодняшнем дне почти 1600ккал, вот я и думаю, что это многовато как-то...... а еще я удивлена,ьчто на таком калораже мой вес снижается..... никак не могу отделаться от мысли, что худеть надо при рационе в 1300ккал максимум

Александра,   мне  просто еще сложно свыкнуться с мыслью. что худеть возможно при такой калорийности рациона..... наверное еще много времени пройдет, прежде  чем я привыкну.... пока мне сложно понять, как это работает....

Александра,  а как рацион на день составляли?  мне с этим немного сложно, потому как я работаю и не всегда получается есть, то что запланировано.... иногда ем что-то другое и больше, чем было записано в плане..... у вас было подобное и как вы с этим справлялись?

Александра,  у меня примерно такой же распорядок дня - встаю в 5 - 20, ложусь в 11. но если не успеваю приготовить себе еду заранее на работу, то приходится есть то, что на работе, и как правило, хоть еда и не калорийная в основном, но всегда получается по калориям перебор, когда начинаю считать вечером.....

Александра написал:
а на работе есть одно и тоже не получается? Если вы едите пределах коридора калорий, то перебора у нас быть не может

нет, на работе одно и то же есть не получается, меню каждый день разное ( я в детском саду работаю). к тому же у меня  на работе нет под рукой весов, поэтому вес съеденных продуктов я оцениваю на глаз, ну и разумеется, когда бывают булочки - пирожки, то отказаться ну очень сложно))

я тоже не могу свыкнуться с мыслью что можно есть и худеть.не добираю калории.

Девушки, а вы попробуйте, когда получится, резко свыкнитесь и возрадуетесь. Я 2 месяца питплась на 1600-1700 ккал потеряла за это время 8 кг. Мне показалось, что это слишком быстро и я подняла себе калорийность до 1800-2000 и .... парадокс... график веса ещё стремительней полетел вниз. Вот думаю ещё поднять калорийность.

Елена,  я на нижней границе коридора пока держусь 1400 - 1500 ккал, потому как  не покидает мысль о том, что если начну есть больше, то снова начну набирать вес, с  которым удалось так нелегко  расстаться. Худеть пока не худею,но времени пока прошло мало - неделя,  но и прибавки веса нет, что радует.

Галин@,  Галина, у вас же тренировки, вы занимаетесь, а у меня в принципе только основной обмен, ну и минимум физ.активности дома - бодифлекс и тренировки по видио пару раз в неделю, поэтому каклорийность рациона пока повышать побаиваюсь. За неделю при калорийности рациона 1400ккал я не набрала и не сбросила ни грамма, пару раз весы показывали +500гр, но на следующий день опять показывали 68кг, поэтому привес не вносила. пока повышение калорийности не планирую, хочу увидеть цифру меньше 68кг на весах, а там видно будет. А нагрузки физические  у вас были при калорийности в 1600-1700 ккал?

Ирина Тихонова,  Были, посмотрите в блоге.

Галин@,  хорошо, посмотрю