Rosali (Ирина)

10.06.2014 15:47

Дневник питания и тренировок за 09.06.2014 Перебор....

Начинается....... снова перебор по калориям, да и по жирам тоже...... Вроде и немного я ела, а как вечером посчитала - караул 1800 ккал!!!! ну куда это годится?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Печеночная запеканка	65	88.7	7.4	4	5.7
Кофе растворимый с молоком без сахара	300	60	2.8	3.2	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	765	307.4	23	18.8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из овощей	120	68.8	1.4	3.6	8.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Компот из смеси сухофруктов	200	111.2	0.6	0	29
Вода	300	0	0	0	0
Итого	680	275.2	9.7	10.6	37.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	80	187.2	15	10.1	9.1
Какао с молоком	200	126	4.7	4.2	18.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	580	313.2	19.7	14.3	27.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печеночная запеканка	130	177.3	14.8	7.9	11.3
Салат "Витаминный"	130	46.8	1.4	2.9	3.9
Сливки сухие, с кофе	30	170.2	5.7	12.6	9.1
Итого	590	394.3	22	23.4	24.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Клубничное желе	170	109	8.3	0.5	16.7
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Картофель тушеный со свининой	150	132.6	9.8	5.1	11.9
Итого	670	542.1	28.4	32.1	33.8
Итого за день	3285	1808.6	102.4	97.3	132.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бодифлекс

	1	Итог
Время	25	25

Ходьба 6км\ч

	1	Итог
Время	30	30

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда				0

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда			0

Французский жим с гантелью

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	2	2	60

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 518.3 ккал

Время: 65 мин

Повторения: 95 раз

Вес снаряда: 60 кг

наталия горошинка 10.06.2014 15:54

И семечки и ссливвки))) Чем-то нужно жертвоввать. Кофе просстос молочком не жирным.

наталия горошинка 10.06.2014 15:56

По калориям что печеночной запекканочки вы сьели 130гр,что 30 гр сливок. Ввот вам и решать)))))))

Rosali (Ирина) 10.06.2014 15:56

наталия горошинка, ну да, семечки и сливки конечно сделали свое дело... надо прекращать пить кофе со сливками на работе)

наталия горошинка 10.06.2014 15:58

Ирина Тихонова, Раньше был любименький десерт сваренный ккофе со сливками. Исключила в пользу семечек,их я очень люблю

Rosali (Ирина) 10.06.2014 16:01

наталия горошинка написал:
Раньше был любименький десерт сваренный ккофе со сливками. Исключила в пользу семечек,их я очень люблю

да и я семечки люблю) значит кофе со сливками буду исключать С улыбкой

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофель под сыром закуска

Творожно-сырные бейглы