Дневник питания и тренировок за 07.06.2014 Вернулась на подсчет калорий.

Светлана Рабинович,  я и так исключила из рациона сахар, полностью, не ем ни булки, ни батоны, хлеб иногда только и то не более 30гр. Сейчас постепенно буду вводить в рацион крупы, в виде каш, но тоже по не многу, грамм по 50 в день

Екатерина,  спасибо, про сою не знала совершенно кстати

Светлана Рабинович,  фейспалм, серьезно.

Кремний просто во многих продуктах не указан, но он там есть. Как и бор, например.
Но 100 грамм рисовой каши в день не помешают. Остальные угли, кроме овощей можно исклчить нафиг и не вылезти при это за 40 гр углей в день.

Уважаемая Ирина, Вы реально бредите что ли??? У Вас по калорийности рацион НЕ ДОТЯГИВАЕТ до ВОО     У Вас еще от этого отнимается 600 калорий. Вы что издеваетесь над организмом??? Вы худеете за счет мышц.  Организм потом Вам жутко отомстит, он калории набирать будет отовсюду и намертво. Вес у Вас пойдет вверх не от углеводов.
Почему то я думаю, что у вас это не первая диета. И Вас постоянно преследуют "качели".
Простите за возможную резкость.

Владимир Андреев,  да, Владимир, вы правы, диета у меня не первая и "качели" постоянно - я то набираю до 74кг, то потом усиленно сбрасываю вес. Так уже 4,5 года продолжается, после вторых родов. Максимально я за это время теряла 10кг, потом калории считать перестала и вес снова пошел вверх. потом были еще попытки вес сбросить и как-то стабилизировать, но ниже отметки 67кг за последние 3 года вес у меня не снижался.

Нда-а-а.. Будете слушаться тут или у Вас есть другие советчики?

И какой вес у Вас должен быть нормой?

Владимир Андреев,  послушайте, я действительно хочу похудеть, очень хочу,  и никаких советчиков у меня нет. я всегда почти худела именно на подсчете ккал, но при калорийности рациона  до 1200ккал максимум. поэтому мне немного непревычно и не верится, что на 1600 ккал в сутки, без физической нагрузки серьезной я буду худеть хотя бы на 3- 5кг в неделю. вот такие вот опасения у меня ... что поделать...

Ирина Тихонова,  Если Вы хотите, попробую Вам помочь. Какой вес должен быть нормой? Откройте пожалуйста новый блог. Первым постом напишите Ваше сообщение от 23:21. С него и начнем. И киньте сюда ссылку, что бы я перешел.  Это Ваша последняя неудача, забудьте ее. И да, я спорить с Вами не буду, не хотите, не надо.

Владимир Андреев,  я всегда весила 48-55кг пр росте 165см, считаю, что мою нормальный вес как раз 55 кг

Ирина Тихонова написал:
что на 1600 ккал в сутки, без физической нагрузки серьезной я буду худеть хотя бы на 3- 5кг в неделю.

вы издеваетесь? 3-5 кг в неделю?? ХОТЯ БЫ??? вы что, хотите сбрасывать 1 кг в день?? Тогда есть действенный вариант! =) не есть вообще ничего, и да будет вам счастье как у голодающих детей Африки О_о
нет, ну если серьезно, то нельзя так издеваться над собой. я тоже и голодала, и сбрасывала быстро, правда потом грамотно надо выходить из этого, либо делать голодание привычкой. я знаю профессора, который голодает стабильно раз в неделю по понедельникам и его организм уже адаптировался и на вес это никак уже не влият. С точки зрения здоровья, наверное это имеет место быть.
Но 3-5 кг в неделю, это то, что обещают все рекламные диеты, не имеющие под собой ничего адекватного. Это слишком быстро и стресс для организма, он потом отхватит и с лихвой! не мучайте так себя, эта программка для того создана, чтобы не насиловать свой организм, а дружить с собой. 
=) искренне желаю вам разобраться с собой и своим телом и достигнуть поставленных целей адекватными методами, подчеркиваю: адекватными =))) удачи! 

Ирина, у меня впечатление, что Вы не читали мой пост 23:27. Повторим еще раз - последний. ))

Светлана Головкова написал:
=) искренне желаю вам разобраться с собой и своим телом и достигнуть поставленных целей адекватными методами, подчеркиваю: адекватными =))) удачи!

спасибо большое  я пытаюсь адекватными методами достичь поставленной цели, но пока получается плоховато, откровенно

Ирина Тихонова написал:
буду худеть хотя бы на 3- 5кг в неделю

в неделю?? может месяц:

Владимир Андреев написал:
Ирина, у меня впечатление, что Вы не читали мой пост 23:27. Повторим еще раз - последний. ))

я все читаю и сообщения о вас в первую очередь, серьезно. 

Владимир Андреев написал:
Если Вы хотите, попробую Вам помочь. Какой вес должен быть нормой? Откройте пожалуйста новый блог. Первым постом напишите Ваше сообщение от 23:21. С него и начнем. И киньте сюда ссылку, что бы я перешел. Это Ваша последняя неудача, забудьте ее. И да, я спорить с Вами не буду, не хотите, не надо.

я просто не поняла, что значит открыть новый блог, мне надо новую запись сделать, так? объясните пожалуйста, я здесь еще не совсем ориентируюсь, если честно, пока научилась только дневник заполнять....

Светлана С. написал:
в неделю?? может месяц:

ну да, в месяц я что-то уже перепутала

Да. Пожалуйста, откройте новый блог, потом скопируйте туда Ваше сообщение 23:21 (от него оттолкнемся) и киньте ссылку сюда, что бы я перешел.

Владимир Андреев написал:
Да. Пожалуйста, откройте новый блог, потом скопируйте туда Ваше сообщение 23:21 (от него оттолкнемся) и киньте ссылку сюда, что бы я перешел.

если я все сделал правильно, то вот ссылка http://health-diet.ru/people/user/103286/